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心を癒すスキンケアの科学 [ 目次 ]

矢印パート1 データが教えてくれる美容講座
1. 女性がイメージする美しい肌とは――――2
2. 24時間スキンケア習慣とは――――4
● 皮膚の構造と働き――――6
3. なぜダブル洗顔は大切なのか――――8
● 皮脂膜――――10
● 角質層バリア――――12
4. 充分に保湿するための効果的なスキンケアは――――14
5. 有効成分の経皮吸収を高める方法は――――16
6. 肌を蒸すことを効果的に行う方法は――――18
7. ターンオーバーの周期と美肌の関係は――――20
● 表皮ターンオーバー――――22
8. 汗はなぜ出るのか――――23
● 汗腺の種類――――25
9. 寒さに弱いのは年のせい・・・――――26
● 毛細血管――――28
● 真皮層――――30
10.敏感肌とはどんな肌――――32
● 肌質の分類――――34
11.肌の変化はなぜ季節を後追いするのか――――36
● 季節と肌の変化およびスキンケア強化ポイント――――38
12.素肌美人は冬つくられる訳は――――40
● 日射量と湿度の季節変動――――42
13.実年齢と肌年齢はなぜ異なるのか――――44
14.春はなぜ最も日焼けしやすい季節なのか――――46
15.梅雨はなぜ肌に試練の第5の季節なのか――――48
16.酸素・・・それは必要かつ有害なのは――――50
17.今人気のコエンザイムQ10とは――――52
18.紫外線の種類と日焼け反応の関係は――――54
● メラニン――――56
19.美白ケアの5つのポイントとは――――58
20.ビタミンC摂取と美肌効果とは(1) ――――60
21.ビタミンC摂取と美肌効果とは(2) ――――62
● ビタミンC――――64
22.快感が人を美しくする訳は――――66
● ホリスティックケア(ストレスケア) ――――68
23.心地よいエステティックの効用は――――72
● エステティック施術――――74
24.アロマテラピーのスキンケア効果は――――76
25.精油の3つの入り口とその作用は――――78
26.キャリアオイルの効果とは――――80
● スパ――――82
27.薬は時間により効き目に差がでる・・・――――84
● クロノエステティック(時間美容) ――――86
28.美肌と睡眠中のホルモン分泌との関係は――――88
29.名曲のゆらぎと心地よいマッサージの関係は――――90
30.マイナスイオンの体に及ぼす影響は――――92
矢印パート2 美的健康生活の科学
1. 美的健康生活とは?――――94
 「美容」とは何か?/快適の概念と「美容」/美容:人間美を創造する快適技術/「美的健康生活」とゆらぎ
2. 快適な匂い環境――――100
 鼻は生活臭に慣らされている/生活の中には様々な匂いがある/臭いを抑えるための原則/消臭剤の種類と役割/
 感覚的消臭/物理的消臭/化学的消臭/生物的消臭/生活の中の匂いを低く抑える
3. 快適な香りの効用――――107
 消臭から付香へ/アロマコロジーの誕生/アロマコロジー研究の現状とその成果/香りの効果(各論)/
 香りによる生活デザイン/香りを生活に取り入れる際の留意点
4. 森林の香りとその効用――――116
 森林の快適感/森林の空気に含まれる香気成分/「森林の香り」が人間に及ぼす影響/「森林の香り」の生活への応用
5. 快適な視環境―「色光」照明の感情的効果とその応用――――126
 色彩とはなにか/色彩調節/色彩の感情的効果?/「色光」照明による感情的効果の評価/
 居間を想定した縮小模型の室内を見る実験/「色光」で照明された部屋そのものに入る実験/
  「色光」照明の感情的効果のまとめ/生活への応用
6. 快適な音環境―環境音楽とその応用――――133
 音楽療法と環境音楽/環境音楽とその効用/生活への応用
7. 心地よいスキンケアのすすめ――――141
 エステティック施術の2つの目的効果/エステティック施術効果の検討/皮膚の役割とスキンケア
8. フィトンチッドの森へ出かけよう――――148
 森林は穏やかで刺激的な快適環境/森の空気質の特長/木の香りとその効用/マイナスイオンとその効用/
  酸素とその影響
9. 時間美容の発想(クロノ・エステティック) ――――156
 美と健康をめぐる3つの時間軸/薬は適量服用することが大切/時間治療の具体例/人のリズムの話/
  基礎体温のリズム調査
10. 肌質と摂取栄養の関連性――――164
 美的健康生活における「食」の意味/肌と栄養の常識?/肌と摂取栄養の調査/栄養バランスをどうとるか?
11. メンタルヘルスにおける積極的休息――――171
 肉体疲労と積極的休息/ストレスの大半は人間関係/ストレスは悪いもの?/ゆとりが人間関係を良くする/
 積極的休息(ゆとりを作る習慣)/積極的休息の具体例

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